当前位置:首页 > 人群 > 老人健康 > 正文

冬季早晨是最冷的时候 老人冬季应该注意的事情

2019-11-17 11:22:22  来源:360常识网   热度:
导语:秋冬时节,气温还是好点的,到了冬季的时候,气温是持续走低的。冬季应该要注意身体保暖,尤其是老人冬季需要适当的增添衣物,冬季身体受寒

秋冬时节,气温还是好点的,到了冬季的时候,气温是持续走低的。冬季应该要注意身体保暖,尤其是老人冬季需要适当的增添衣物,冬季身体受寒,很容易导致心血管疾病的发病,尤其是体弱的老人,更应该要做好身体保暖工作,晨练的时间不宜太早,否则会导致寒气侵入人体,老人冬季应该要控制洗澡的次数,洗澡时要注意水温的调节,老人冬季养生注意什么?

冬季早晨是最冷的时候 老人冬季应该注意什么

冬季的早晨也可以说是最冷的时候,如果这个时候,有老人到室外进行活动,这个时候,刚从温暖环境跑到寒冷环境,就会很容易引起伤风感冒,有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。所以,如果要在早晨进行锻炼的话,最好是选择温度较为温和的时候比如10之后。

老人在冬季的时候,最好5-6天洗一次澡最合适,而且水温不要太烫,洗澡时不要使劲搓擦皮肤;洗澡的时候最好用硼酸肥皂,减少皮肤的脱水情况;在洗完澡后喝一杯热开水。

维生素A及维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,天冷老人应多吃富含维生素A及维生素C的食物,如胡萝卜、白菜、南瓜、猕猴桃等。但要注意,对于脾胃虚弱的老人,水果太凉反而会刺激肠胃。可以适当将水果蒸煮、熬粥、微波加热。

老人的重点保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外,头部也不能忽略了,出门时最好戴顶松紧适中的帽子。需要提醒的是,穿多了更容易导致受凉,可以穿对襟衣服,热时方便脱换,内层衣物以松软、透气的棉布为主,出汗时干得比较快。

老人冬季养生注意什么老人冬季养生应该要做好皮肤保湿工作,并且应该要增加身体义务,避免身体着凉,冬季养生是应该适当吃胡萝卜和白菜,冬季养生应该要注意各部位的保暖工作,外出时尽量佩戴好帽子,避免头部受寒,否则容易诱发心血管疾病,冬季老人养生要做好百家乐结构的调整。

冬季早晨是最冷的时候 老人冬季应该注意什么

延缓衰老提高免疫力的养生食物

1、水

味觉迟钝后,饥渴感也会下降,也就是说,年老后容易脱水。水的摄入对优化身体的新陈代谢功能十分重要。女性每天需要饮水9杯,男性则需要13杯。对于每天活动量大的人群或是住在热带气候地区的老年人,尤其需要补充更多的水。

2、粗粮、杂粮

谷类包括稻谷、、玉米、小米、高粱、荞麦等,经过加工碾磨制成各种米、面。稻谷和麦胚除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,由膳食纤维构成,并含有少量蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面叫胚乳,是谷粮的主要部分,主要含淀粉和较多的蛋白质;胚乳之外,谷皮之内有一个糊粉层,含有较丰富的复合B族维生素和矿物质。谷粒的一端有一个很小的胚芽,是谷粒出芽的部位,其中有较多的脂肪、蛋白质、矿物质,还有维生素E。

3、蘑菇

蘑菇低脂肪、低热量,防癌抗衰,多吃还能预防老年斑,适合老人体质。不同蘑菇有不同吃法,干菇炖肉,鲜菇扒油菜,草菇适合爆炒,平菇适合素炒、做汤。

冬季早晨是最冷的时候 老人冬季应该注意什么

4、黑芝麻

黑芝麻维生素E含量高,不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命,而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物,促进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功效。

5、木耳

木耳是一种能够促进肠胃蠕动的食物,有帮助将胆固醇排出体外的作用。另外,黑木耳中含有抗血小板凝结的物质,与上述三种食物一样都能够防止动脉硬化,促进心脑血管健康。同时,木耳还具有预防冠心病、阻塞性中风的功能。

6、白菜

对于白菜我们并不陌生,它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜,同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鲜美可口,营养丰富,自古以来就有菜中之王的美称,这就是为什么它深受百姓欢迎的原因。

转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!