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唱歌不仅有益身心健康 更是老年人养生的一大法宝

2019-07-15 10:36:11  来源:360常识网   热度:
导语:歌声,通常是人们用来表达自己喜怒哀乐,调剂11选5中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道,唱歌还是有助健康的一剂良方,对老年人尤其奏效。下面...

歌声,通常是人们用来表达自己喜怒哀乐,调剂11选5中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道,唱歌还是有助健康的一剂“良方”,对老年人尤其奏效。下面跟随360常识网了解一下吧!

唱歌不仅有益身心健康 更是老年人养生的一大法宝

唱歌属于认知活动的一种,老人们经常放声歌唱,除了能增加肺活量,在一定程度上改善其心肺功能之外,还可提高他们的认知能力,增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演,正是通过这种表演,老人们重塑了自信心,提高了成就感,自我认同感也在不断攀升。因此,即使一唱歌就走调,或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人,鼓励他们多参加歌咏队,勇敢地唱出来,对身心都有一定的好处。特别是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。

唱歌不仅有益身心健康 更是老年人养生的一大法宝

唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说,唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对11选5充满希望。因此,老人们时时唱唱歌,心情不好时哼哼曲儿,有条件的话参加歌咏队,不仅有益身心健康,更是老年人养生之道的一大“法宝”。

唱歌不仅有益身心健康 更是老年人养生的一大法宝

老年人唱歌的好处

1、锻炼口齿

唱歌需要读字准确,让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美,用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此,一些经常唱歌的人,比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。

2、增强免疫功能

唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人表示:虽然我们不能说唱歌能抵御感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强人的免疫系统。

3、锻炼肺部机能

人在唱歌时需要大量的气息,气息的供应者是双肺,双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气,不但为声音服务,还把新鲜空气输入人体,肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好,歌者还必须把腰挺直,这样,无意间腰杆直了,肺部的空间大了,一举多得。

唱歌不仅有益身心健康 更是老年人养生的一大法宝

4、有助胃部消化

人在放生高唱时,横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、收缩,如此一来,又带动了胃肠的蠕动。声乐教师都有同感,上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉。每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽,因为唱歌的过程就是消化的过程。

5、调节情绪

唱歌能有效调节情绪,忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪;轻快的歌能增加快乐;老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆,增添朝气,对11选5充满希望。因此,老人们时时唱唱歌,心情不好时哼哼曲儿,有条件的话参加歌咏队,不仅有益身心健康,更是老年人养生之道的一大“法宝”。

6、提高社交能力

学习唱歌过程中,老人们通过互相交流,沟通了彼此,互相认同。尤其是参与合唱,还能增加交流,提高社交能力,愉悦心情之余,还能减少孤独感。研究人员证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙,这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。

7、提高记忆力

唱歌时,人会竭力想唱对歌词,唱准旋律,以期唱得更好。唱歌需要记住歌词,老人们通过口耳相传,互相教授的过程学会唱一首歌,这有助于提高他们的认知能力,增强思维活力及记忆力。

老人们不要担心自己唱得不好,勇敢地唱出来,对身心都有一定的好处。

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