手机版 网站地图
营养价值健康百家乐烹饪技巧百家乐禁忌养生保健健康常识男性健康女性健康白领健康排行榜
11选5妙招野史密闻百家乐调理时间日期经营婚姻恋爱宝典运动健身节日大全美容护肤风俗习惯
皮肤保养减肥食谱问题肌肤男士美容孕妇食谱常见疾病幼儿教育育儿知识植物百科网络用语

年龄增长人体新陈代谢速率逐渐下降 推荐6个加快新陈代谢小技巧
2019-05-26 20:31:36 来源: 】【繁体

时间在走,当我们人到了25岁之后,新陈代谢的速度就会渐渐变慢,对身体健康造成一定的影响,所以每个人都应该重视。如果你的身体出现以下这一系列问题,那就得注意调节了。那么,在这里小编给大家推荐6个加快新陈代谢小技巧,希望可以帮助到大家,想要知道答案的话,跟着360常识网来看看吧!

新陈代谢变慢的表现

1、肥胖

为什么原来身材苗条的人,到了某个年纪,会发胖呢?这是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西,新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量,而新陈代谢水平低的人,能量消耗慢,消耗不完的热量则变成了脂肪。

2、怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷,因为新陈代谢较慢的人,身体散发的热量较少,所以在相同的气温下,会比新陈代谢快的人感觉到冷。

3、皮肤差

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光,也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢处于较高水平,才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢,角质会厚厚地堆积在皮肤表面,造成皮肤的老化。

新陈代谢变慢的原因有哪些

造成新陈代谢慢的原因通常有这几个:久坐不动、睡眠不足、百家乐过于精致、喝水量少、喝酒过量等。

办公室人士经常久坐不动,会使新陈代谢变得迟缓,还容易面临高血压、糖尿病的威胁。如果每天睡眠不足7小时,会降低人体对葡萄糖的调节能力,从而降低整体新陈代谢速率,人会老得特别快。

还有百家乐太精致,缺乏维生素B、E,微量元素钾、锌和铁等,都会人体的代谢变慢。同时,饮水量不足,或用过量的饮料、酒来代替饮水,会给肝脏带来负担,也会导致代谢变慢,脂肪堆积。

6个加快新陈代谢小技巧帮你燃烧卡路里!

1、促进肠道菌群多样化

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物,同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌,可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。

2、摄入更多蛋白质和纤维

消化食物的过程也会消耗卡路里,营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应。食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化,人体在吸收蛋白质时,比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多。

3、多喝水

代谢反应需要水,缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢,但要注意适量饮用,喝多了反而不利于健康!

4、锻炼肌肉

有研究称,肌肉越多,人体的新陈代谢越快。我们可以通过跑步,深蹲,瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉,增加燃烧脂肪的效率。

5、调节心理压力

“调节压力”说起来容易做起来难。但是事实证明,心理压力管理得越好,就越有可能控制食欲和平衡代谢激素。在自我调节这方面,深呼吸和充足的睡眠特别有效。

6、增加日常运动量

增加运动量不一定非得去专业的运动场所,在办公室或家里也可以做到。为了养成习惯,可以强迫自己一到整点就站起来稍作活动,哪怕只是来回走几步,坚持下来也会有一定效果。

转载请注明来源:360常识大全网 /

科学百家乐,健康11选5,家有妙招,快乐11选5一点通,11选5小常识大全网! 责任编辑:360常识网
】【打印繁体】 【关闭】 【返回顶部
上一篇我们身体每天都要进行排毒 推荐5.. 下一篇南昌国丹医院诊断白癜风的关键是..

热门栏目

最新主题

精华推荐

不要把这些药(润喉片、健胃消食片、酸梅汤)当零食吃 吃多了不好

不要把这些药(润喉片、健胃消食片..
我们都知道零食可以天天吃,但是药却不能经常吃,把药和零食弄混几乎是不可能。但是你知道吗,11选5中这..

接吻可以减肥吗 接吻的好处

接吻可以减肥吗 接吻的好处
接吻是一种爱意的表现,也是一种激情的碰撞,而且接吻是两个人才能完成的事情,接吻其实也是一种运动,..

核桃能防癌吗 核桃的8大功效

核桃能防癌吗 核桃的8大功效
核桃是属于坚果类的食物,也是人们喜爱的一种食品,不过现在已经从完全野生的核桃发展到人工种植,因此..

头上长虱子怎么办?虱子怎么去除?去虱子和虱子卵的有效方法

头上长虱子怎么办?虱子怎么去除..
虱子是一种寄生在动物身上靠吸血维生的寄生虫,一些动物的身上都会有虱子,人类也是虱子喜欢寄宿在那里..

什么是暴汗服?用暴汗服有副作用吗?暴汗服对身体有害吗

什么是暴汗服?用暴汗服有副作用..
暴汗服顾名思义就是一种加大排汗量的服饰,暴汗服是健身服很受欢迎的服饰,它可以增加出汗量,但是它是..

肚脐眼其实很脏 未知细菌达662种 教你如何正确清洗肚脐眼

肚脐眼其实很脏 未知细菌达662种 ..
据了解,此项研究由美国北卡罗莱纳州大学的肚脐生物多样性项目组进行,共发现662种此前未知的细菌。科学..

血糖正常值最新标准 血糖值高是怎么回事 如何降低血糖值

血糖正常值最新标准 血糖值高是怎..
随着糖尿病患者数量的急剧增加,很多朋友都开始注意自己的血糖问题。由于时间的变化,加上需要考虑的因..

枕头高度多少合适 真的是高枕无忧吗 枕头高度决定寿命

枕头高度多少合适 真的是高枕无忧..
枕头高度多少合适枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度。..

怎样的枕头对颈椎好?颈椎病人如何选枕头 什么材质的枕头更好

怎样的枕头对颈椎好?颈椎病人如..
怎样的枕头对颈椎好?枕头高度颈椎枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维..

狐臭会传染吗?体臭和狐臭的区别

狐臭会传染吗?体臭和狐臭的区别
狐臭患者要少吃有强烈刺激性的食物、戒除烟酒。常吃蔬菜对人体有益,蔬菜中的纤维质有益于排便,从而能..

热门关注

精美图文

跑步尿不自觉流出 一跑步就漏尿怎么办

跑步尿不自觉流出 一跑步就
进行运动的时候不少人都会选择跑步运动,因为跑步可以放松人的全身肌肉,起到非常..

泡脚可有效缓解疲劳,但泡脚不能时间过长,饭后半小时不能泡脚

泡脚可有效缓解疲劳,但泡
泡脚是非常流行的一个养生方式,一说到养生的话题,很多人都会想到泡脚,因为泡脚..

拉肚子怎么办 拉肚子的原因及快速缓解方法

拉肚子怎么办 拉肚子的原因
拉肚子是一种常见的症状,说明人的身体处于亚健康状态,也会让人很尴尬,那么你知..

糖尿病的早期症状 糖尿病不要吃的食物

糖尿病的早期症状 糖尿病不
糖尿病是现在比较常见的一种疾病,很多人会患有此病都是因为百家乐出现了问题,糖尿..

心内科医生:血栓最怕这个动作 每天坚持10秒,让血管干净如新

心内科医生:血栓最怕这个
脚上有个“化血栓开关”,打开它,就能让血管通畅,或能预防血栓心绞痛,心肌梗死..